⑴ 减肥半个月了才轻了一斤，郁闷死了

跳绳吧
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
编辑本段跳绳运动优点
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
三、跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处：
能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；
能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；
能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；
能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
四、跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。
编辑本段跳绳运动动作技巧
1、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
2、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
3、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
6、双人跳绳
(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
7、绕旋跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
8、侧脚跳
先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
编辑本段学习提案
Step 1 学会弹跳
学跳绳前，经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，孩子在实际跳绳时就灵活得多。
Step 2 空手跳
主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着，边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从孩子的身后拉着他的双手，让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让孩子双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。
Step 3 袋鼠跳
孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳，一边念叨着“一二三跳”，一边带着孩子像袋鼠一样双人跳，让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
Step 4 亲自上阵
孩子一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳子落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教孩子两手握绳柄，绳垂在身后，由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。
Step 5 花样
逆向跳 如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。
单脚跳 把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只。
左右开弓 双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止，速度由慢而快。
行进跳 跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳要防止悬起来的那只脚钩住绳，把自己绊倒；双脚行进跳时则身体不能过度前倾，那样容易摔伤。
编辑本段安全备忘
-舒筋活血
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
-不可忽略前脚掌
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
-对地面也有要求
地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
-时间选择
跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。
编辑本段跳绳比赛规则
由理学院分团委外联部举办的跳绳比赛将在4月9日下午，在狮子山广场举行，本次活动由单跳、双跳和混跳三个环节组成。各参赛队员在比赛过程中要听从安排，尊重裁判和其他选手，以“友谊第一，比赛第二”的态度参与进来。
为了使本次活动有序、有效果的开展，特拟定如下规则：
一、单跳
1、将所有参赛选手分成三组，分组由各队负责人抽签决定。每队有一个小裁判，每一组有一个总负责人；
2、队员在制定的范围内跳，若超出界线，则此次视为无效；
3、每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮流，最先完成的队积分5分，第二名积分3分，第三名积分1分；
4、单跳限时15分钟，如果在15分钟内没完成的，视为弃权，积分0分；
5、在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；
6、在比赛过程中，运动员进行跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一。
二、双跳
1、再次抽签，挥参赛队分成三组，同单挑；
2、每队队员分成四组，每组队员在指定的范围内跳，若超出界线，则视为无效；
3、每队的每组成员限跳5个，同单跳3；
4、双跳限时15分钟，在15分钟内没完成的队，视为弃权，积分0分；
5、在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；
6、在比赛过程中，两名运动员同时跳，绳过两人脚，计数为一。
三、混跳
1、各队负责人抽签，分三组；
2、每队有两人甩绳，其余六人一次跳入，并为甩绳者转一圈，以8字形跳。每队所有成员完成一个8字，记为一次；
3、混跳限时15分钟，以每队在限定的时间内跳得次数的多少积分，第一名积5分，第二名积3分，第三名积1分；
4、如果在比赛过程中有对裁判不尊重者，视为弃权。
最后将每队在三个环节中所得的积分累加起来，排名，设一等奖一队，二等奖两队，三等奖三队。
跳绳，在我国历史悠久，盛行于清代。
在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索”。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。”《松风阁诗抄》中也有记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”
当时，这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。所以，跳绳运动一直流传至今。
编辑本段女性跳绳减肥注意事项
在各种健身运动中，国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动。美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做。一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。
英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种运动。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟运动量，已是标准的需氧健身运动。
莫克同时对跳绳者提出如下注意事项：
1. 跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。
2. 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。
胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

⑵ 澳大利亚有什么美食 澳大利亚特产有哪些

澳大利亚特别是在悉尼，我最喜欢那里的海鲜，我们去了那里最大的海鲜市场，澳洲龙虾，生蚝等等，自己买了后当场让他们加工，一个字------鲜。还有新鲜的牛羊肉，其他的倒也没有感觉到什么好吃的。说到特产我们倒是买了很多的，羊胎素，女同胞喜欢的，护肤品，真的是不错的，自己搽送人都是不错的，最好的还是奶粉，，，，千万不要错过机会啊，还有很多的保健品，蜂胶，深海鱼油，牛初乳等，在商场买了后他们帮会你打包，直接运送到机场，你在离开时只要在机场取货就可以，也很方便的。。。

⑶ 宝宝三岁还要吃奶粉吗

大部分宝宝是吃到3岁，不过为了宝宝的营养，建议奶粉一直吃到7岁。
3岁了基本所有的食物都可以正常消化吸收了，不过反正要喝牛奶的，奶粉更好吸收，液态奶不是专门针对儿童的，吸收不好，所以还是喝奶粉好一点。

⑷ ugg vdf是什么牌子 ugg的

嗯，是的。国内厂商制造。

Ugg boots (sometimes called uggs) are a unisex style of sheepskin boot popular in Australia and New Zealand. They are typically made of twin-faced sheepskin with fleece on the inside, a tanned outer surface and a synthetic sole. Ugg boots originated from Australia, initially as utilitarian footwear worn for warmth.
UGG雪地鞋是在澳洲与新西兰非常流行的一种男女通用的羊毛鞋。它们通常会使用内层带有毛织物的双层羊皮制作，表面经过鞣革处理后再加上人工胶垫鞋底便成为了雪地靴。UGG雪地靴起源于澳大利亚，其本意是实用保暖鞋类。
Some variations of ugg style boots have also been made from kangaroo fur and leather.There are also synthetic boots. Although derided as "fake" by some in the instry,their lower price made them appealing to large retail chains
一些类似UGG风格的变种类型的靴子会使用袋鼠皮或者其他皮革来制作，同样也会有人造皮革制作的鞋子。虽然它们会被一些企业当做假货看待，但其低廉的价格让它们有极大的市场空间（比如淘宝）- From Wikipedia (http://en.wikipedia.org/wiki/Ugg_boots)
要注意的是，淘宝上的UGG雪地靴鱼龙混杂，一不小心就买到假货。很多所谓的代购店，正品店都打着挂羊头卖狗肉的伎俩，出售山寨的或者用粗劣羊毛制作的廉价UGG鞋子在市场上售卖。
UGG鞋子一般可以分为两种，UGG Australia 跟 Australia Made UGG Boots.
其实这两种鞋子的是有很大差别的，但是这两种鞋子都是正真用羊毛制作的雪地靴。
UGG Australia，名字看上去是澳洲的雪地靴公司，这其实是美国的注册商标公司，他们通过进口澳洲的羊皮制作自己的雪地靴，质地精良，款式丰富，可以算是业界的领头者。但是要注意的是，现在的UGG Australia工厂都在国内制造（Made in China），这样就降低了鞋子的生产成本，好在公司的技术成熟，毛料一般从澳洲进口，所以质量能够得到保证。UGG Australia的雪地靴一般在150刀到300刀之间不等，也是大家最为熟悉的雪地鞋。有点像苹果公司的运营模式，工厂在国内产品却运到国外市场销售，而国内市场想要买到同样质量的鞋子却要花双倍的价格从国外代购。
而Australia Made UGG Boots，则是澳洲本土制作的雪地鞋，它不是一个品牌而是一个概念，即澳洲（或者新西兰）境内制作的雪地鞋.那么这种雪地鞋有哪些品牌呢？一般有两个大家比较熟悉的品牌，即 Jumbo UGG 及 FD(Fashion Design) UGG， 它们是在澳洲境内制作的鞋子所以工厂也在澳洲。因为国外的人工成本贵所以这些品牌的鞋子不见得比UGG Australia便宜，而且它们与UGG Australia的款式也有一定的差别。最容易分别的标志就是，所有在澳洲境内制作的鞋子都会有一个三角形的标志写着Australia Proudly Made/Owned，标志上会有一个线条组成的袋鼠图案。而UGG Australia则会明确标明Made in China。对于澳洲制作的鞋子来说它们虽然都是真的羊毛鞋，但是品牌之间的质量也会有区别的（因为华人市场很强大在国外也会有很多国人的工厂）。但是对于老外来说它们肯定会倾向于购买本土制作的羊毛鞋，即使价格会贵出一截。这些澳洲本土生产的雪地靴价格一般在200刀到500刀之间，所以对于那些价格在500块钱之内的雪地靴要注意了，你不可能用这么便宜的钱买到质量优良的雪地靴的。但是由于其市场有巨大的利益空间，很多不法商家会打着正品的旗号出售成本可能仅为百元左右的山寨雪地鞋。
想了解更多Ugg Australia公司信息可以参考维基网络~
此答案仅作为参考，笔者也会有不正确的地方。

⑸ 从澳洲回国探亲，给家人和朋友带什么礼物比较好

心意最重要，如果经济允许，那就到当地的工艺品，相对比较长久的，当然了，喜欢吃的就带吃的吧

⑹ 有哪些比较值得入手的儿童水杯

保温杯可以说是每个宝宝的必备产品了，尤其是天气越来越冷，使用频率那是相当高。据说一款好的保温杯能让宝宝多喝50%的水，斯库依！

可是如今的保温杯品牌众多，让人眼花缭乱，价格方面也是参差不齐，像之前造成哄抢导致一度断货的虎牌保温杯，好是真的好用，但是价格也是真心高啊。现在随便一个在母婴圈儿里大热的保温杯动辄都要三四百块钱，真是熏疼自己的小钱包啊~

然鹅选择退而求其次，泥萌又会担心材质不安全，或是性能不好，思来想去，辗转反侧，可能即使肉疼还是会去花钱买安心。

难道价格便宜的保温杯真的就代表着材质不好、质量很差吗？其实抛开这些思维定式，我们来看看挑选保温杯需要注意什么？

怎么挑选保温杯？

首先，挑选一款好的保温杯，材质方面、保温性、密封性还有抗摔性，是每个家长必定要考虑的事情。

材质方面：使用材料要安全无毒，不含重金属、增塑剂、双酚A、可挥发性有机物等有害物质，保温杯内胆材料应该采用镀有涂层的304不锈钢，可以有效地防止杯壁生锈。

保温性：当然是保温时间越长越好，如果平时带宝宝出门，需要满足随时随地的喝水需求。

密封性：漏水恐怕是很多旋盖式水杯容易出现的通病，如果是吸管杯的话，没有密封的吸管口建议不要选择，很容易漏水。

抗摔性：宝宝生性活泼爱动，打翻水杯是常有的事，抗摔性差的话会影响保温效果和密封性。

便于清洗：保温吸管杯的结构比一般杯子更复杂，设计合理的保温杯会更便于清洁，不容易滋生霉菌。

儿童保温杯中的大佬，了解一下？

婶儿仿佛嗅到了money的味道，没戳！下面婶儿要给泥萌介绍一下在母婴界的人气明星保温杯们，虽然价格贵，但依然不可否认的是它们的好用程度。

TIGER虎牌MBR-S06C儿童保温杯600ml

关键词：超轻、保冷保温、带手柄、杯底硅胶防磕防滑

价格：99-118RMB

来自美国的母婴品牌，很多宝宝都有他家的产品吧？保温效果在6个小时左右，虽然相较于上面介绍的那些保温杯没有那么出彩，但带出去让宝宝喝上温水是完全没有问题，把手非常人性化，盖子旋下去还会听到卡嗒一声，告诉你已经到位了，用起来很有feel。值得一提的是吸管都采用的是采用医用级硅胶，特别软，容量只有280ml，小巧的杯身和手柄很适合宝宝的小手抓握。

其实不管是选择大佬级保温杯还是性价比之王，想要保温杯性能在线，用的时间久一些都离不开日常的使用保养，很多方面需要注意：

1、选择直饮方式：因为保温杯吸管/嘴可能存在安全隐患，建议尽量让孩子选择直饮的方式喝水，最好不要借助吸管或者杯盖之类可能存在安全隐患的媒介。

2、最好只装热水：热牛奶、热粥之类的食物用保温杯装容易腐败变质，果汁、碳酸汽水一类的酸性饮料容易腐蚀内壁，所以尽量少盛。

3、尽量经常清洁：大部分保温杯的结构比较复杂，如果不经常清洗，很容易滋生霉菌，家长们特别要注意清洁那些难洗的死角，洗完最好用白醋浸泡消毒。

4、不要放入太烫的热水：热水很容易从吸管中反冲出来，容易烫伤宝宝，一般灌入50℃左右的热水就没问题了。

⑺ 去澳大利亚旅游买什么东西最合算

游客们去澳洲除了打卡一些大众观光景点之外，还有一大目的就是血拼购物。提到澳洲购物，肯定会有小伙伴们想到木瓜膏、山羊油等护肤品，其实澳洲的蜂胶等日常保健品也很出名，在欧美国家都很盛行。今天就来跟大家分享几款亲身使用过的澳洲购物必买入手单品。

论是本地游客还是海外游客都知道，澳大利亚的面积太大，在有限的时间内无法逛完一圈。因此，在一站式的地点，从葡萄酒谷、海滩、农场和市场中搜寻澳大利亚最好的品牌成了一个巨大商机。这也是澳洲免税店（SDF澳洲商城）的创始人兼首席执行官詹姆斯·穆恩（James Moon）的梦想，他于1993年首次在奇彭代尔郊区开了一家小礼品店，发展到现在拥有悉尼最大的纪念品商店，位于悉尼的城市圈，博物馆站对面。而且价格还比其他免税店实惠，感受一下澳大利亚在悉尼的免税待遇，相信不会令你失望的。

去澳洲除了打卡一些大众观光景点，大部分游客们还有一大目的就是血拼购物，这次的澳洲免税店（SDF澳洲商城）推荐希望可以帮助到大家~

⑻ 什么成人羊奶粉最好

成人羊奶粉好的品牌有：美力源/Mileyn、美羚/MeiLing、CapriLac、美可高特、亨氏/Heinz。

1、美力源/Mileyn

陕西美力源乳业有限公司，知名（著名）羊奶品牌，集奶山羊养殖、饲料加工、乳制品研发、生产加工和销售为一体的全产业链企业。

选购要点：

1、生产日期

羊奶粉的保质期是提醒消费者奶粉在包装规定的时间内食用，过了保质期奶粉就有变质的可能性。同时原装进口产品涉及到海外生产、检测、海运、报关、国内检验、物流发货等原因，因此时间周期在4个月左右，宝宝消耗奶粉也需要一段时间，所以妈妈们在购买时尽量不要买即将过期的产品。

2、解读营养成分表

一罐好的进口羊奶粉配方关系到宝宝的营养健康，而100%纯羊乳蛋白的羊奶粉更是体现羊奶粉品质的重要一面，所以接下来小编为妈妈们解读羊奶粉的营养成分表，让妈妈们能挑选到一款100%纯羊乳蛋白的进口羊奶粉。